martes, 28 de mayo de 2013

¿Cómo puedo quedar embarazada cambiando mis hábitos alimenticios?





El cuerpo humano es una máquina muy complicada y si bien todos los seres humanos funcionamos de una manera bastante parecida, hay cosas que afectan a unos y a otros no le afecta para nada.

Hay personas que fuman toda su vida y no les pasa nada, en cambio a otras les produce cáncer de pulmón o infartos, igualmente pasa con la fertilidad. Si te ha costado quedar embarazada, vale la pena probar si al cambiar algunos de los hábitos de vida y alimentación, se resuelve tu problema de fertilidad, de hecho, muchas parejas, después de tener dificultades para concebir, han logrado embarazos simplemente cambiando sus hábitos alimenticios y de vida.



Al disminuir la exposición a tantas toxinas, no solo vas a mejorar tu salud reproductiva, sino tu salud en general, tú y tu pareja se van a sentir rejuvenecidos, con mayor energía y mucho más saludables y lo bueno es que si conviertes todas estas recomendaciones en hábitos, a largo plazo vas a tener una salud envidiable. Vas a resolver tu pregunta de cómo puedo quedar embarazada y lo lograrás de una forma natural. Una vez que has fortalecido tu organismo desde tu alimentación hasta la calidadde vida sexual que puedas practicar.

¿Cómo puedo quedar embarazada sin adiciones?







El tabaco, el alcohol y la cafeína afectan en un alto porcentaje a la fertilidad. Entonces Cómo puedo quedar embarazada sin adiciones?

En el hombre, el cigarrillo influye directamente en la calidad del semen, en los fumadores leves disminuye la movilidad de los espermatozoides y en los fumadores fuertes produce espermatozoides anormales. Dejar de fumar puede aumentar el conteo de espermatozoides en los hombres. En la mujer, fumar acelera la perdida de óvulos, lo cual puede conllevar a un adelanto de la menopausia entre 1 y 4 años. Por otra parte, la gran variedad de tóxicos del humo del tabaco puede tener efectos nocivos sobre la movilidad de los cilios de la trompa, por lo que la posibilidad de embarazos tubárico o ectópicos (en la trompa) también es mayor. Las mujeres fumadoras tienen mayores probabilidades de tener abortos, partos prematuros, mayor incidencia de malformaciones en sus hijos, insuficiencia placentaria, etc. También se ha comprobado que el cigarro contiene cadmio, el cual aparte de ser altamente tóxico, provoca anomalías en la absorción y uso del zinc, un mineral indispensable para mantener la fertilidad.

 Muchos estudios demuestran que la cafeína reduce la fertilidad. Beber solo una taza de café al día puede reducir a la mitad tus probabilidades de concebir. La cafeína también puede afectar a tu pareja ya que puede hacer que disminuya el conteo y movilidad de los espermatozoides. Por estas razones es importante eliminar todos los alimentos y bebidas que contienen cafeína al menos tres meses antes
de intentar concebir. Eso incluye las bebidas de cola, el té negro y el café, entre otras cosas. Tampoco es buena idea cambiarse a café descafeinado ya que si bien no tiene cafeína, tiene muchos químicos que también son nocivos. Un estudio demostró que beber tres tazas de café descafeinado al día aumenta el riesgo de una mujer de aborto espontáneo. La única opción sería beber café descafeinado orgánico.

Dejar de consumir alcohol está por demás decir cuan tóxico puede ser. El alcohol afecta tanto tu fertilidad como la de tu pareja. De hecho, el consumo de cualquier cantidad de alcohol puede reducir la fertilidad a la mitad - y cuanto más se bebe, menos probabilidades hay de concebir. Las investigaciones también han demostrado que el consumo de alcohol causa una disminución en el conteo de espermatozoides, un aumento de espermatozoides anormales y una menor proporción de espermatozoides móviles. Además, el alcohol inhibe la absorción de nutrientes como el zinc, que es uno de los minerales más importantes para la fertilidad tanto femenina como masculina. Por difícil que parezca, debes eliminar el alcohol de tu dieta por lo menos durante tres meses antes de tratar de concebir.

Consejos para quedar embarazada sin toxinas





Los consejos para quedar embarazada  si toxinas, son sumamente importantes a evitar ya que  las toxinas a las que estamos expuestos a diario, disminuyen la calidad de los óvulos y espermatozoides. Si logramos disminuir la exposición a muchas de estas toxinas, le brindaremos un ambiente adecuado a nuestros óvulos y espermatozoides para desintoxicarse y mejorar su calidad, aumentando las posibilidades de lograr un embarazo natural.

Algunos consejos para disminuir la exposición a las toxinas son:

Ø Come alimentos de la temporada para evitar los empaques y químicos especiales para su conservación.

Ø Evita tomar agua directamente del grifo ya que en ella suelen existir muchos desechos industriales, químicos, residuos de productos farmacéuticos, pesticidas, herbicidas y productos comerciales de limpieza. A pesar que el agua es tratada, muchos de estos residuos, por su mínimo tamaño no se filtran a través del proceso de filtración normal por lo que es recomendable instalar en la casa un filtro doble que filtre partículas de menos de 1 micrón.
Ø Evita los ambientadores de aire, ceras para pisos, limpiadores de tapicería (contienen formaldehidos). Evita también los productos de limpieza tóxicos como por ejemplo los que contienen amoníaco. Una buena opción para limpiar se logra disolviendo tres cucharadas de bicarbonato de sodio en dos litros de agua caliente. Agrega media taza de vinagre y dos cucharadas de aceite esencial de pino.
Ø Para lavar los platos, disuelve jabón blanco rallado en agua. Agrega vinagre blanco y jugo de limón.
Ø Evita los productos de limpieza al seco y llevar la ropa a la tintorería, considera lavar la ropa en casa mientras estas tratando de concebir y durante el embarazo y preferiblemente al lavar, no utilices suavizantes.
Ø Evita la manipulación de solventes químicos.
Ø Evita los gases que emanan las pinturas.
Ø Si está a tu alcance, usa productos de aseo personal y cosméticos orgánicos.
Ø No calientes ni cocines la comida en el microondas.
Ø  No te preocupes si te tienes que exponer ocasionalmente a uno que otro químico, loque afecta es la acumulación de estos químicos en tu cuerpo por largos periodos.

jueves, 23 de mayo de 2013

¿Leguminosas favorecen la fertilidad?






LEGUMINOSAS (lentejas, garbanzos, frijoles)
Contienen una gran cantidad de hierro, ácido fólico, calcio y son una excelente fuente de proteínas. También contienen carbohidratos complejos. Sólo una taza de lentejas cocidas proporciona el 90% del ácido fólico necesario en un día. Tanto las lentejas como los garbanzos y frijoles, se pueden comer en sopas, en cremas para untar o como guarnición.

Mención especial también merece la Alfalfa (contiene Vitamina A, E, C, D, Calcio, Hierro y Magnesio ), pertenece al grupo de las leguminosas, tiene más calcio y proteínas que la carne, la leche o los huevos. Tiene cuatro veces más cantidad de vitamina C que la que contienen las frutas cítricas, la cual potenciará la calidad y número de espermatozoides en los hombres, además de aumentar la fertilidad de las mujeres. También tiene un alto contenido de magnesio y de Vitamina E.

ALGAS VERDES-AZULES
Su contenido de proteínas es tan fácilmente asimilable por el organismo que actuará rápidamente en las células, a diferencia de la carne que es mucho más difícil de procesar y digerir por el cuerpo humano. Las algas son ricas en vitaminas B6 y B12, nutrientes por excelencia para la fertilidad de la mujer.
Las algas también sirven para desintoxicar el cuerpo de metales pesados, incluso mercurio y plomo, además de otras toxinas que son nocivas para la concepción. El alto nivel antioxidante que se ha descubierto las algas las convierten en un alimento ideal para el anti envejecimiento de todas las células del cuerpo, incluyendo óvulos, espermatozoides y sistema reproductivo en general.

¿Cuáles son MICRONUTRIENTES ESENCIALES PARA LA FERTILIDAD?





Los micronutrientes más importantes para aumentar la fertilidad son: Vitamina A, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E , Vitamina B6, Vitamina B12, Acido Fólico ,Acido Lipóico, Calcio, Coenzima Q10, Hierro, Magnesio, Omega 3, Selenio y Zinc.

A continuación se detalla la función de cada uno de estos nutrientes en la fertilidad, así como los principales alimentos que los contienen.

• Vitamina A
Esta vitamina es un gran antioxidante. Ayuda a la producción de moco cervical. En los hombres, este antioxidante protege los espermatozoides de los efectos dañinos de los radicales libres.

• Vitamina C
La vitamina C mejora los niveles de las hormonas y aumenta la fertilidad en las mujeres con defecto de la fase lútea. También mejora la calidad del tejido conectivo y de los vasos sanguíneos, incluyendo los del revestimiento interno del útero, por lo cual favorece la implantación del embrión. También ayuda a mejorar la calidad del moco cervical.

• Vitamina D
La vitamina D es necesaria para ayudar al cuerpo a crear las hormonas sexuales las cuales intervienen en la ovulación y el equilibrio hormonal.

• Vitamina E
Aumenta la fertilidad en hombres y mujeres por ser un antioxidante de gran alcance. Mejora la salud y movilidad del esperma en los hombres. En las mujeres, ayuda a normalizar la producción de hormonas y puede mejorar la calidad de los óvulos.

• Acido Fólico
El ácido fólico mejora la ovulación y contribuye en la formación de estrógeno y progesterona. También ayuda a prevenir defectos del tubo neural, así como defectos cardíacos congénitos, labio leporino, defectos de las extremidades y las anomalías del tracto urinario en el desarrollo de los fetos.

• Acido alfa-lipóico
El ácido alfa-lipóico es un antioxidante muy importante, ya que ayuda a proteger los órganos reproductores femeninos, mejora la calidad y movilidad del esperma y ayuda al organismo a reutilizar continuamente los antioxidantes en el cuerpo.

• Calcio 
El calcio contribuye a balancear los niveles de estrógenos y progesterona.

• Coenzima Q10
La coenzima Q10 es un gran antioxidante necesario para el correcto funcionamiento de cada célula del cuerpo ya que provee la energía necesaria para la división celular y por ende para la regeneración celular. Al disminuir la regeneración celular de todas las células del cuerpo (incluidos los óvulos, los espermatozoides y las células de todos los órganos del aparato reproductor) estas comienzan a envejecer.

• Hierro 
El hierro mejora la ovulación, estudios han demostrado que las mujeres que no reciben suficientes cantidades de hierro pueden sufrir anovulación (ausencia de ovulación).

• Magnesio
El magnesio es esencial para tener una fertilidad óptima y para que el embarazo llegue a término ya que junto con la Vitamina B6 garantiza la producción de progesterona. La deficiencia de magnesio ha sido relacionada con el aborto espontáneo. También se le atribuye el efecto regulador de los niveles de estrógeno.

• Omega-3
El Omega 3 es uno de los llamados ácidos grasos esenciales porque el organismo no los puede fabricar a partir de otras sustancias, por lo cual su consumo es indispensable. Los ácidos grasos son tradicionalmente conocidos por disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

*Las semillas de lino, las puedes consumir en forma de aceite, en cápsulas o molidas, agregándolas a las sopas, ensaladas o jugo. Debes tener precaución, porque al consumirla en exceso o enteras, tienen efecto laxante.

• Selenio
Es un antioxidante que ayuda a proteger a los óvulos y a los espermatozoides de los radicales libres. Los radicales libres pueden causar daño cromosómico que es una causa de aborto involuntario y defectos de nacimiento. El selenio es también necesario para la creación de esperma.